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Calcio Il calcio minerale è ben noto per il suo ruolo chiave nella salute delle ossa. Il calcio aiuta anche a mantenere il ritmo cardiaco, la funzione muscolare, e altro ancora. A causa dei suoi benefici per la salute, il calcio è uno degli integratori più venduti in Stati Uniti Perché le persone prendono il calcio? Il calcio è fondamentale nella crescita di nuovo tessuto osseo e il mantenimento della resistenza ossea. I supplementi di calcio sono standard per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi - ossa deboli e facilmente rotti - e il suo precursore, osteopenia. Il calcio è utilizzato per molte altre condizioni. È un ingrediente in molti antiacidi. I medici usano anche il calcio per controllare alti livelli di magnesio. fosforo e potassio nel sangue. Ci sono buone evidenze che il calcio può aiutare a prevenire o controllare la pressione arteriosa alta. Può anche ridurre i sintomi della sindrome premestruale così come svolgere un ruolo nella prevenzione di alcuni tumori. Il calcio con vitamina D. Per esempio, può aiutare a proteggere contro il cancro al seno nelle donne in premenopausa. I dati, però, sono ancora inconcludenti sul fatto che si potrebbe fare lo stesso per le donne in post-menopausa. Il calcio è stato anche esaminato per altri usi, ad esempio, aiutare la perdita di peso. Ma finora, questi studi sono stati inconcludenti. Le persone a più alto rischio di carenza di calcio sono donne in postmenopausa. Dal momento che i prodotti lattiero-caseari sono una delle fonti più comuni di calcio, le persone che sono intolleranti al lattosio o vegana sono ad aumentato rischio di carenza di calcio. Quanto il calcio si dovrebbe prendere? L'Istituto di Medicina ha stabilito un apporto adeguato (AI) per il calcio. Ottenere questo importo dalla dieta, con o senza supplementi. può essere sufficiente per mantenere le ossa sane. I medici possono raccomandare dosi più elevate. 1.200 mg / giorno (donne) 1.000 mg / giorno (uomini) Le donne che sono incinte o che allattano non hanno bisogno di calcio in più al di là delle raccomandazioni di cui sopra. I livelli di assunzione massimo tollerabile (UL) di un supplemento sono l'importo massimo che la maggior parte delle persone possono prendere in modo sicuro. Per il calcio, si tratta di 2.500 mg / giorno per gli adulti e bambini oltre 1 anno. In generale, è meglio prendere integratori di calcio con il cibo. Per un migliore assorbimento, non prendere più di 500 milligrammi in una sola volta. Suddividere dosi maggiori nel corso della giornata. Per il corpo a fare uso di calcio correttamente, è anche necessario per ottenere abbastanza vitamina D e magnesio. Continua Si può ottenere il calcio naturalmente dagli alimenti? Buone fonti di calcio sono: latte Formaggio Yogurt Broccoli, cavoli e cavolo cinese cereali fortificati, succhi di frutta, prodotti di soia, e altri alimenti tofu Gli esperti dicono che la maggior parte degli adulti svolte negli Stati Uniti non ottengono abbastanza calcio. Mentre migliorare la propria dieta vi aiuterà, molte persone non hanno bisogno di prendere integratori di calcio pure. Quali sono i rischi di prendere il calcio? Effetti collaterali. A dosi normali, i supplementi di calcio possono causare gonfiore. gas, e costipazione. Molto alte dosi di calcio può causare calcoli renali. La ricerca ha trovato un aumento del rischio di attacchi di cuore e ictus in alcune persone che assumono integratori di calcio, oltre a una dieta ricca di calcio, anche se la vera esattezza di queste scoperte è attivamente discussa da esperti. Interazioni. Se prendete qualsiasi prescrizione o over-the-counter farmaci regolarmente, si rivolga al medico se è sicuro da usare integratori di calcio. Il calcio può interagire con i farmaci per le malattie cardiache. diabete. epilessia. e altre condizioni. Dosi eccessive di vitamina D può causare pericolosamente alti livelli di calcio. Alte dosi di calcio possono interferire con l'assorbimento di altri minerali, come ferro e zinco. In generale, prendere il calcio da una a due ore di distanza da altri integratori o farmaci. Quando prese allo stesso tempo, il calcio può legare i prodotti e passarli assorbito dal corpo. Rischi. Le persone con malattie renali. problemi cardiaci, sarcoidosi. o tumori ossei non devono assumere integratori di calcio a meno che i loro medici suggeriscono. Overdose. livelli eccessivi di calcio nel sangue possono causare nausea. bocca asciutta. dolore addominale. battito cardiaco irregolare. confusione, e persino la morte. Non vi è alcuna necessità di utilizzare i prodotti identificati come "calcio di corallo." Affermazioni che il calcio di corallo è superiore al calcio regolari sono prive di fondamento. Inoltre, i prodotti calcio di corallo possono contenere quantità pericolose di piombo. WebMD Medical Riferimento Inviato da David Kiefer, MD il 2 novembre 2014 fonti FONTI: Longe JL ED, la tempesta Enciclopedia della medicina alternativa. seconda edizione, 2004. Ufficio di integratori alimentari sito web: "Il calcio". Natural Marketing Institute 2007 Salute & amp; Trends benessere database. Naturale standard Monografia Paziente, "calcio". WebMD Caratteristica: "Riprese su Calcio: integratori per la salute delle ossa." © 2014 WebMD, LLC. Tutti i diritti riservati.
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